祖师留下的最大理论就是，他认为修仙中人过于依赖功法和外物，忽略了体魄的锻炼，仅仅依赖本身灵气对身体的改造是不够的，羸弱的体魄导致神魂犹如浮根之萍，毕竟大家不是陆地神仙能出窍神游三千里。

        所以他把凡间那一套搬了过来，于是有了让新人鬼哭狼嚎的晨练，当然这一套锻体理论后来人证明在筑基期间是最有效的，想要将肉体练到劫雷辟不动的地步，消耗的资源和时间太过恐怖，得不偿失。

        晨练路线是早已规划好的，各种翻山越岭跋山涉水，速度最快部分门人可以得到少量灵石奖励，而后大家会在外门大殿前统一修炼祖师传下来的基础剑式。

        曾经有弟子质疑走上求仙路的人为何要修炼凡尘武艺，祖师是这样回复的：剑都不会使，你所御的剑，和一头驴有什么分别？

        当然，外门晨练仅限于未达到筑基的炼气弟子。

        李云意从无聊的科技文明穿越而来，自是格外珍惜这来之不易的大千花花世界，修炼非常刻苦。

        今日的监督执役弟子是张熟面孔，当初为小李厨师入门引路的乔牧，笑着从乔师兄手里拿到了属于自己的灵石奖励，开始修炼自己的基础剑式。

        钩、挂、点、挑、剌、撩、劈，曾经生涩的剑招早已烂熟于心，运转之间开阖自如，流畅写意，手中的铁木剑仿佛身体的延展一般自然。

        宗门提供的铁木剑是由云州山脉特有的一种铁木所制，年份越大的木材份量越重，远超凡铁，被广泛用于门中方方面面。

        据说有一位长老所使仙剑即是万年铁木制成。

        练到精疲力尽后，去宗门大殿前进补元气汤，味道着实一般，但是胜在灵气丰富，可完美补充晨练的身体亏空，若是家底丰厚，还可自行加料。

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